Cadeaus voor powerlifters: ideeën van 10 tot 200 euro

Een powerlifter iets geven is lastiger dan het lijkt. Een shaker hebben ze al, drie zelfs. En dat “leuke” fitnesscadeau uit de supermarkt belandt gegarandeerd achter in de kast. Wat wel werkt: spullen die ze echt gebruiken onder de stang, of een ervaring die hun training een zetje geeft.

Hieronder ideeën per budget, van een zakje chalk tot iets voor de echte fanaat. Met per cadeau waarom een lifter er iets aan heeft, en waar je op let als hij of zij ermee op wedstrijd wil.

Snel kiezen

Budget	Cadeau-ideeën
Tot 25 euro	Chalk, lifting straps, wrist wraps, deadlift-sokken, een trainingslogboek
25 tot 75 euro	Knee sleeves, een riem voor de training, een inschrijving voor een wedstrijd
75 tot 150 euro	Squat- of deadliftschoenen, een coachingssessie, wisselschijven voor thuis
Boven de 150 euro	Een IPF-goedgekeurde riem, kalibratieschijven, een wedstrijdset met singlet en sleeves

Cadeaus tot 25 euro

Chalk (magnesium). Het goedkoopste cadeau met het meeste effect. Droge handen houden de stang beter vast, vooral bij de deadlift. Een chalkbal knoeit minder dan los poeder, en dat waarderen ze in de gym ook. Op een IPF-wedstrijd mag magnesium op je lichaam en kleding, maar niet op je wraps en niet onder je schoenen.

Lifting straps. Lussen om je pols die je om de stang draait, zodat je grip niet het eerste is dat opgeeft. Handig bij zware rows, shrugs en extra deadliftvolume. Wel een kanttekening: straps horen niet bij de toegestane uitrusting in het IPF Technical Rulebook. Op een KNKF- of IPF-wedstrijd laat je ze dus thuis, en bij de deadlift voel je dat het meest. Een trainingscadeau dus, geen wedstrijdcadeau.

Wrist wraps. Stevige banden om je pols die steun geven bij de bench press en bij een lage stangpositie in de squat. Meer over lengte en stijfheid lees je in onze gids over wrist wraps.

Deadlift-sokken. Klinkt saai, is het niet. Bij de deadlift op een IPF-wedstrijd zijn sokken verplicht die je schenen bedekken. Lange sokken tot net onder de knie dus, die je knee sleeves niet raken. Ze beschermen je schenen ook op de training tegen een schurende stang.

Een trainingslogboek. Een papieren schrift waarin ze sets, gewichten en RPE bijhouden. Ouderwets, maar wie zijn progressie op papier ziet, traint gerichter. Combineer het met onze gratis calculators voor 1RM en schijven.

Cadeaus van 25 tot 75 euro

Knee sleeves. Neopreen kokers om de knie die warmte en wat steun geven in de squat. Veel powerlifters squatten er standaard mee. Let op de maat: sleeves horen strak te zitten, dus vraag stiekem naar de kniemaat of kies een cadeaubon. Alles over dikte en maat staat in onze gids over knee sleeves.

Een riem voor de training. Een 10 mm leren riem met hendel geeft een stevige romp bij zware squats en deadlifts. Voor wie alleen voor zichzelf traint, is een riem in deze prijsklasse prima. Wil je lifter op wedstrijd? Lees dan eerst de sectie hieronder en onze gids over de powerlifting belt.

Een inschrijving voor een wedstrijd. Het cadeau dat ze nooit zelf zouden kopen, en waar ze maanden naartoe trainen. Zoek samen een KNKF-wedstrijd uit in onze wedstrijdkalender en betaal de inschrijving. Check wel even de eisen van de wedstrijd, want niet elke wedstrijd staat open voor iedereen.

Cadeaus van 75 tot 150 euro

Squat- of deadliftschoenen. Squatschoenen hebben een harde, verhoogde hak, zodat je dieper en stabieler zit. Deadliftschoenen zijn juist zo plat mogelijk. Twee totaal verschillende dingen, dus vraag welke lift je lifter wil verbeteren. Uitleg en modellen in onze gids over powerlifting schoenen.

Een coachingssessie. Een uur met een ervaren coach die naar de techniek kijkt, levert vaak meer op dan welk apparaat ook. Veel powerliftinggyms bieden losse sessies of een techniekcheck aan. Zoek er een in de buurt via onze gymgids en vraag naar een cadeaubon. De prijs verschilt per gym.

Wisselschijven voor thuis. Kleine schijfjes van 0,25 tot 1,25 kg, waarmee je in kleinere stappen zwaarder gaat. Vooral bij de bench press, waar 2,5 kg erbij soms al te veel is. Een slim home-gymaccessoire dat weinig ruimte inneemt.

Cadeaus boven de 150 euro

Een IPF-goedgekeurde riem. Wie op wedstrijd wil, heeft een riem nodig van een merk op de IPF Approved List. Die merken zitten meestal in een hogere prijsklasse, maar zo’n riem gaat dan ook jaren mee. Check wel welke sluiting en dikte je lifter wil.

Kalibratieschijven. Schijven die tot op een paar gram nauwkeurig zijn, zoals op wedstrijden. Volgens het IPF-rulebook mag een wedstrijdschijf maximaal 0,25 procent of 10 gram afwijken. Een cadeau voor wie thuis serieus traint. En ja, ze zijn zwaar om in te pakken.

Een wedstrijdset. Singlet en knee sleeves van een goedgekeurd merk, samen het complete wedstrijdtenue. Zie het als een duwtje richting de eerste wedstrijd.

Wil je dat het op wedstrijd mag?

Op elke KNKF-wedstrijd gelden de regels van de IPF. Volgens de IPF Approved List 2023-2026 mogen pakken, supportive shirts, wraps, riemen, knee sleeves en singlets alleen van fabrikanten die de IPF heeft goedgekeurd. Dat geldt van een lokale wedstrijd tot het WK. De goedkeuring geldt per model, dus check of het exacte product op de lijst staat.

• Riem: van een goedgekeurd merk, maximaal 10 cm breed en 13 mm dik (artikel 3.6).
• Knee sleeves: van een goedgekeurd merk, maximaal 7 mm dik en 30 cm lang (artikel 3.8).
• Wrist wraps: maximaal 1 meter lang en 8 cm breed (artikel 3.9). Supportive wraps moeten van een goedgekeurde fabrikant zijn.
• Singlet: van een goedgekeurd merk, met een t-shirt eronder (artikel 3.1 en 3.2).
• Sokken: hoeven niet van een goedgekeurd merk te zijn. Bij de deadlift moeten ze wel je schenen bedekken, en ze mogen je knee sleeves niet raken (artikel 3.5).
• Straps: horen niet bij de toegestane uitrusting. Tape mag ook niet helpen bij het vasthouden van de stang (artikel 3.11).

Merken die op de lijst staan met een riem, knee sleeves, wrist wraps en een singlet zijn onder meer SBD, Eleiko, A7, Gymreapers, Iron Tanks, Titan, Inzer en ONI. Welke modellen precies, lees je in onze gidsen over de riem, knee sleeves en wrist wraps. De producten in de bol-blokken hierboven staan niet op de IPF-lijst: prima voor de training, niet voor op het podium.

Veelgestelde vragen over cadeaus voor powerlifters

Wat is een goed cadeau voor een powerlifter onder de 25 euro?

Chalk, lifting straps, wrist wraps of lange deadlift-sokken. Die gebruikt bijna elke lifter en ze gaan snel op of slijten. Twijfel je, dan is chalk het veiligste: maat en smaak doen er niet toe.

Mogen lifting straps op een powerliftingwedstrijd?

Nee. Op KNKF- en IPF-wedstrijden horen straps niet bij de toegestane uitrusting. Je deadlift dus op eigen grip. Op de training mogen ze natuurlijk wel, en daar zijn ze ook voor bedoeld.

Hoe weet ik de juiste maat voor knee sleeves of een riem?

Knee sleeves kies je op de omtrek rond de knie, een riem op de omtrek van de romp waar hij gedragen wordt. Beide meet je niet ongemerkt op. Kun je het niet stiekem navragen, kies dan een cadeaubon of een cadeau zonder maat.

Moeten deadlift-sokken van een goedgekeurd merk zijn?

Nee. Volgens het IPF Technical Rulebook mogen sokken elke kleur hebben en een logo dragen. Ze moeten bij de deadlift je schenen bedekken en mogen je knee sleeves niet raken. Volledige kousen of panty’s zijn verboden.

Bronnen

• IPF Technical Rulebook 2026 (geldig vanaf 1 maart 2026): artikel 2.3 (schijven), 3.1 tot en met 3.9, 3.11 en 3.14.
• IPF Approved List 2023-2026, update 8 april 2025, geldig tot en met 31 december 2026.