Zet je schrap voor een zware deadlift en je voelt het: je buik duwt naar buiten, tegen iets dat niet meegeeft. Dat is wat een riem doet. Hij tilt niet voor je, hij geeft je romp een muur om tegenaan te duwen. Meer druk in je buik, een stijvere romp, een stabielere squat en deadlift.
Maar dan sta je voor de keus: 10 of 13 mm, hendel of gesp, en mag je ermee op wedstrijd? Hieronder het korte antwoord, de IPF-regels en welke merken goedgekeurd zijn.
Snel antwoord: welke riem past bij jou?
| Jouw situatie | Kies |
|---|---|
| Je doet mee aan KNKF- of IPF-wedstrijden, of wilt dat ooit | Riem van een IPF-goedgekeurd merk (zie de lijst hieronder) |
| Je traint powerlifting voor jezelf | 10 mm leren riem met hendel, bijvoorbeeld via bol |
| Je wilt zo snel mogelijk in en uit je riem tussen sets | Hendelsluiting (lever) |
| Je gewicht of buikomvang schommelt, of je deelt de riem | Gesp (prong): makkelijk een gaatje verschuiven |
10 of 13 mm?
13 mm is de maximale dikte die de IPF toestaat. Zo’n riem is stijver en voelt als een plank om je buik. Veel zware lifters zweren erbij, maar hij is lastiger in te lopen en minder fijn bij een diepe squat of een kleine romp.
10 mm is iets soepeler, sneller ingelopen en voor de meeste lifters ruim genoeg. Begin je net met een riem? Dan is 10 mm de veilige keus.
Hendel of gesp?
Hendel (lever): met één klik vast en los. Strak, snel en altijd even strak. Nadeel: de maat stel je in met een schroevendraaier, dus tussen sets een gaatje verschuiven gaat niet.
Gesp (prong): werkt als een gewone broekriem, met één of twee pinnen. Iets meer gedoe om strak te krijgen, maar je kunt de maat per set aanpassen. Fijn als je gewicht schommelt of als je de riem bij zowel squat als deadlift anders wilt dragen.
Welke maat?
Meet niet je broekmaat, maar de omtrek van je romp op de plek waar je de riem draagt, meestal rond je navel. Gebruik daarna de maattabel van het merk. Zit je tussen twee maten, kijk dan waar je in de range valt: een riem die je al op het strakste gaatje draagt, kan niet meer mee als je romp groeit.
Mag je ermee op wedstrijd? De IPF-regels in het kort
- Alleen riemen van merken op de IPF Approved List 2023-2026.
- Van leer, vinyl of vergelijkbaar materiaal dat niet rekt, zonder extra padding of verstevigingen.
- Maximaal 10 cm breed en maximaal 13 mm dik.
- Gesp met één of twee pinnen, of een hendel (quick release).
- Gesp aan de binnenkant maximaal 11 cm breed, aan de buitenkant maximaal 13 cm.
- Lus voor het uiteinde maximaal 5 cm breed.
- Riem effen, zonder logo’s, of met logo volgens de sponsorregels.
Bron: IPF Technical Rulebook 2026, artikel 3.6. Je riem draag je over je singlet.
IPF-goedgekeurde riemen
Deze merken staan met riemen op de IPF Approved List 2023-2026 (geldig tot en met 31 december 2026). De goedkeuring geldt per model, dus check of jouw exacte riem erbij staat.
| Merk | Riemen op de IPF-lijst |
|---|---|
| SBD | SBD Belts |
| Eleiko | Quick Release Belt 13 mm |
| Strength Shop | Lever Belts 10 en 13 mm, Inferno Lever 13 mm, Riot Lever 13 mm, gesp 10 en 13 mm |
| A7 | Lever Belt 10/13 mm, PAL Lever, ADMM Lever, Pioneer Cut Prong, Single Prong |
| Titan | Lever Belts, Quick Release Belts, riemen met één of twee pinnen |
| Rogue | 13 mm Lever Belt, 13 mm Powerlifting Belt, Ohio Lifting Belt |
| Gymreapers | Soft Lever Belt, Hard Lever Belt, Single Prong Belt |
| Inzer | Lever Belts, Belt with prongs, PR Belt, IAD Always Belt |
| Iron Bull Strength | Lever- en gespriemen in 10 en 13 mm |
| ONI | Lever Belt Action, Lever Action Belt NX en Pro, Quick Release, Single Prong |
| Fortex | Adjustable Lever Belts 10/13 mm |
| Iron Tanks | Lever Belts 10 en 13 mm, Quick Release, Single Prong |
| Lifting Large | Lever en Prong Belts (Economy en Competition) |
| Sling Shot | Strong Belt, Lever Belt, Strong Lever Belt |
| Wahlanders | Quick Release Belts |
Deze merken koop je via hun eigen webshop of bij gespecialiseerde krachtsportwinkels. Bij bol vonden we ze in oktober 2026 niet.
Voor de hobbylifter: riemen bij bol
Prima voor training en hobbylifters. Deze producten staan niet op de IPF-lijst met goedgekeurd materiaal, dus voor een KNKF- of IPF-wedstrijd heb je goedgekeurde uitrusting nodig.
-
1
Veel gekocht
Barbelts Lever Belt 10 mm
10 mm leer met hendelsluiting. Veel gekocht en goed beoordeeld op bol.
- 2
- 3
Via deze links krijgen wij een kleine vergoeding als je iets koopt. Jij betaalt niets extra.
Lifting belt, weight belt of gym belt: wat is het verschil?
Webshops gebruiken die namen door elkaar. Waar het om gaat is de vorm. Een powerlifting riem is rondom even breed en stijf, zodat je buik er aan alle kanten tegenaan kan duwen. Veel riemen die als weight belt of gym belt worden verkocht, zijn aan de voorkant smal en alleen op je rug breed. Die geven minder steun aan de voorkant, precies waar je tegenaan duwt bij het bracen.
Klittenband- of nylonriemen zijn soepel en licht. Fijn voor algemene fitness of CrossFit, maar ze geven minder weerstand dan een leren riem van 10 of 13 mm, en op een IPF-wedstrijd mogen ze niet: de riem moet van leer, vinyl of een vergelijkbaar materiaal zijn dat niet rekt.
Een riem voor vrouwen
Een aparte damesriem bestaat eigenlijk niet: het gaat om maat en breedte. Heb je een korte romp, dan kan een riem van 10 cm breed in je ribben of heupen drukken. Kijk dan of het merk een smallere variant of een kleinere maat heeft, en kies eerder 10 mm dan 13 mm. Voor een IPF-wedstrijd gelden voor iedereen dezelfde regels: maximaal 10 cm breed en 13 mm dik, van een goedgekeurd merk.
Waar let je op bij het kopen?
- Wedstrijd of niet? Wedstrijd: alleen een merk en model van de IPF-lijst. Geen wedstrijd: alles mag.
- Dikte: 10 mm voor de meeste lifters, 13 mm als je een zo stijf mogelijke riem wilt.
- Breedte: een klassieke powerliftriem is rondom even breed, meestal 10 cm. Dat is ook de maximale breedte die de IPF toestaat.
- Sluiting: hendel voor snelheid, gesp voor flexibiliteit.
- Maat: meet je romp, niet je broek, en volg de maattabel van het merk.
Wil je weten hoe je een riem goed gebruikt in je squat? Lees ook beginnen met powerlifting en kijk welke knee sleeves en schoenen erbij passen.
Veelgestelde vragen over powerlifting riemen
Heb ik als beginner een riem nodig?
Nee. Leer eerst je romp goed aanspannen zonder riem. Een riem helpt pas echt als je weet hoe je tegen iets aan duwt. Veel lifters kopen hun eerste riem als hun squat en deadlift zwaar genoeg worden dat ze bracen bewust moeten doen.
Hoe strak moet een riem zitten?
Strak, maar je moet er nog goed tegenaan kunnen ademen en duwen. Kun je niet meer diep inademen in je buik, dan zit hij te strak. Kun je er makkelijk een vlakke hand tussen schuiven, dan zit hij te los.
Draag ik dezelfde riem bij squat en deadlift?
Meestal wel. Veel lifters dragen hem bij de deadlift een gaatje losser of iets hoger, omdat je in de startpositie meer voorovergebogen staat. Met een gesp pas je dat per set aan, met een hendel niet.
Mag een riem van bol op wedstrijd?
Alleen als het merk en model op de IPF Approved List staan. De riemen die we op bol tegenkwamen, staan daar niet op. Prima voor training, maar voor een KNKF- of IPF-wedstrijd heb je een goedgekeurde riem nodig.
Hoe loop ik een nieuwe leren riem in?
Gewoon gebruiken. Een nieuwe leren riem is stug en kan de eerste weken in je zij drukken. Door hem vaak te dragen, ook bij lichtere sets, wordt hij soepeler en vormt hij zich naar je lichaam.
Is een lifting belt hetzelfde als een powerlifting riem?
Niet altijd. Lifting belt is een verzamelnaam. Een powerlifting riem is rondom even breed (meestal 10 cm) en stijf, van leer. Veel andere lifting belts zijn aan de voorkant smaller of van nylon met klittenband. Voor squat en deadlift geeft de rondom brede riem de meeste steun.
